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ファスティングするなら酵素ドリンクを飲もう

酵素置き換えダイエット

飲み物

置き換えの期間

短期間でダイエット効果が期待できる方法として、酵素ドリンクを使用したファスティングが人気となっています。ファスティングを行う場合は、期間を理解しておいたほうが良いでしょう。まずファスティングを行う前には、準備期間を設ける必要があります。酵素ドリンクでファスティングダイエットに失敗したという方は、準備期間を設けていないことが原因の場合が多いです。準備期間を設ける理由としては、身体をファスティングに向けて準備するためとなります。準備期間の目安は3日で、より効果を実感したいという方は、4日から7日ほど期間を設けるようにします。準備期間の食事としては、普段の2割から4割ほど減らした食事を食べるようにします。準備期間の後にファスティングを行いますが、1日から3日が良いとされています。3日以上行うのは危険なので、3日以上は続けないようにしましょう。準備期間と同様に、復食期間と呼ばれるものも存在し、酵素ドリンクのファスティングを数日行った後の期間となります。復食期間は内臓に負担をかけないために行うもので、目安としては、ファスティングを行った日数と同じ日数行うようにします。初めの食事は固形物ではなく、味噌汁やスープから摂取していき、徐々に固形物に変えていきます。準備期間と復食期間には、脂肪が多いものや高タンパクの物は控えるようにします。酵素ドリンクファスティングですが、準備期間を行う前に、スケジュールを立てておくと続けやすいでしょう。